箱庭セラピー ～１００人チャレンジ中～
パワーを充電できる場所がご自身の家だと、再認識された箱庭です。箱庭の掲載を快くうけていただけました。ありがとうございます。
箱庭セラピスト プレデビュー企画として、100人チャレンジを実施中です。都内近郊にお住まいの方で、箱庭セラピーを体験してみたいという方、絶賛募集中です！
箱庭セラピーとは？
砂の入った箱にミニチュアの置物や人形を並べてジオラマの世界を作ります。自由な発想やインスピレーションから箱庭の世界を創造すると、普段は意識していなかった無意識の心の状態や動きが表現されます。
箱庭の小さな世界には、あなたの物語りが生まれます。その物語を通して自分自身の本質や変化、時には手放したかったこだわりに気付かれるかも知れません。どうぞ成長や変化のためのキーワードを見つけてください。
※治療的観点からの実施ではありませんのであらかじめご了承ください
この箱庭セラピーを体験したいという方は、Facebookからダイレクトメッセージをお送りください。みなさまのたくさんのご応募をお待ちしております！
今日も読んでくださり、ありがとうございます。
ホームページはこちら（ごめんなさい！まだ準備中です）
演劇を通して表現の幅をひろげる
人前に立つと緊張して声が震えてしまう。頭の中が真っ白になって、何を話していいのか分からなくなる・・・・・・
コミュニケーションやメンタルを学び、トレーニングを実践して大分コントロール出来るようになったものの、それでも声が震えてしまう時があります。声の震えの原因は、緊張により呼吸が浅くなった結果、発声がコントロールしにくくなったり、喉周辺の筋肉の痙攣だったりするようです。
そこで、緊張する場数をもっと踏めるように、慣れるように、自分をもっと表現出来るようにと演劇ゼミに参加してみました。欧米では、コミュニケーション力や表現力、集中力などを育むために演劇が教育のカリキュラムに取り入れられているそうです。これを聞いてなんだか楽しそうだな〜と思ってしまったんですよね。
楽しそうだと思ったら、まずは首を突っ込んでみる。首を突っ込んでみて、自分にはあっていないな〜と思ったら止めればいい・・・と、こんな心意気で参加しました。自分の中の気恥ずかしさはまだまだ開放しきれていませんが、新鮮な気持ちでゼミを受講しました。このゼミは3ヶ月続くので、今から3ヶ月後の自分が楽しみです。
ーお知らせー
箱庭セラピー １００人チャレンジ
箱庭セラピスト プレデビュー企画として、100人チャレンジを実施します。都内近郊にお住まいの方で、箱庭セラピーを体験してみたいという方、大募集します！
箱庭セラピー 〜100人チャレンジ まだまだ募集中〜 - kobato room
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上司を育てる
私が密かにやっていること。それは・・・
上司を育てる
かなり上から目線のいや〜な響きだけれど、育てています・・・というよりも、気づきの場面をつくっています。こっちの方が少しマイルドな言い方ですね（笑）
上司との関係性が会社にとってプラスに働いてるかな？どうだろう？と思うレベルに３年ほどかかっていますが、それでも気持ちが通じたと思う瞬間は嬉しいものです。【育てる】といっても、他の人との接し方と大きな違いはありません。
―上司から喜ばれる行動―
- 笑顔であいさつ
- 上司のジョークにお付き合いする（ちゃんと突っ込む）
- 感謝の気持ちを言葉にする
- ねぎらいの言葉をかける 等々
―上司から少し煙たがられる行動―
- 上司の言った意味が理解できないと、その場で確認する
- 依頼された仕事を最優先にできない時、その理由を告げたうえでなるべく早く取りかかれるように段取りを組む（何にでも「YES」と言わない）
- 高圧的な態度にひるまない（ご機嫌をとらない）
- 上司と違った意見でも、筋道を立てて堂々と自分の考えを言う 等々
※このような行動をとって気まずい雰囲気になったとしても、次に顔を合わせる時は必ず笑顔で接しています
お天気屋で思いつきの激しいタイプの上司ではありますが、その反面、情が厚く冷静になればご自身を振り返る一面もあります。これは私の完全なる持論なんですが、男性よりも女性の方が守るものが少ないせいか、長いものに巻かれにくいように思うのです。ですから、今まで自分の意見に「YES」と言わせ続けたところに、突如「NO」という者が登場したことに驚きと戸惑いを隠せなかったことでしょう。
あからさまに口をきいてもらえなかった時期もありましたが、それでも時間をおいて感情さえ整えば、私が決して好き嫌いの感情だけで動いているわけではないということを理解してくれていました。
そう考えると、【上司を育てる】と言ってはみたものの、実は私が上司のリスペクトできるところを気付いていなかっただけかも知れません。人は誰しも完璧ではありません。しかし、こと上司となると完璧さを求めてしまいがちです。しかし、相手に完璧さを求めるのではなく、自分自身がこの人とどのような関係性を築いていきたいのかを考えると、自分の取るべき行動がおのずと分かってくるのではないでしょうか。
あなたはやっかいに思うその人と、どのような関係を築きたいと思っていますか？お互いを尊重したい気持ちが少しでもあるならば、それはあなた自身がさらに成長するきっかけのサインかも知れませんね！
ーお知らせー
箱庭セラピー １００人チャレンジ
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早寝早起きを試してみる 〜１週間チャレンジの結果〜
やることはあっても、とりあえず寝ること優先にした1週間。目覚めの良さを味わい、そして寝不足からくる気だるさを手放せた1週間になりました。
やることは夜やらずに朝起きてやる。その結果、要領よくやれたかと聞かれれば、夜やっても朝やっても同じ。ただし、朝の方が頭の中にクリアに入ってくるイメージです。ということは、チャレンジはとりあえず成功かな？
今回自分でよかったな〜と感じたところは、習慣化ではなく、あくまでも【チャレンジ】としたところ。帰りが遅くて、正直寝るのが１２時をまわってしまった日もありました。だけど、これはあくまでもチャレンジだったので、早く寝れなかった時も自分に罪悪感を抱くことはありませんでした。これがもし、「習慣化にする！」と強い意思表明にしていたら・・・１週間もできなかったかも知れません。
今の私にとって、早寝早起きを週間化にするにはとてもハードルが高かったので、１週間チャレンジ位がちょうど良かったんです。だから、できる時は早寝早起きをする。そして徐々に、早寝早起きの頻度があがっていければな〜と思っています。
今回の収穫
私は早く寝ても問題ない！
習慣化できるかどうかちょっぴり不安な時、どの位のスモールステップだったら続けられそうか、とりあえずチャレンジ期間を設けてみる。試しにやってみませんか？あなたの１週間チャレンジ、応援します！
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マイナスの思考をいったん停止させる技術を身につける
嫌な思いをした時や、不安に思っている時、迷っている時って自分の思考がマイナスの方向へ傾いてしまいませんか？どうしたら改善できるだろうとか他の方法はないだろうか？とプラスの思考が頭の片隅で動いていたらいいのですが、完全にマイナスの思考に支配されてしまったら、いったん思考を停止させてください。
いったん思考がマイナス方向へ傾いてしまうと、考えが頭の中でぐるぐるまわりはじめ、答えが出ずに不安だけがどんどんと膨らんでしまいます。
例えばこんな感じに。
やりたい → できる → できなかった → 難しい → でもやりたい → できるかな → やっぱりできなかった → 無理なのかな・・・
しかし、そこで思考を停止させるほど、私たちは自分自身をコントロールできないんですよね。そんな時は音楽をかけて掃除することをお勧めします。音楽を聴くことで自分の心の声を聞きにくくし、掃除する手を動かすことによって、意識が別の方向へ移ります。音楽プラス動き、ということで考えるならば、音楽を聴きながら散歩も良いかも知れませんが、やはり手を動かすということが最強のような気がします。気持ちの切り替えが苦手かなと思ったら、どうぞ試してみてくださいね。
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趣味の時間を楽しむ 〜カメラレッスン〜
今日は趣味の写真に、たっぷりと時間を使います。といっても、今日はカメラの使い方のレッスン。なんとなくじゃなくて、撮りたい写真が撮れるようにカメラの設定等、そもそもの使い方を教えてもらいました。今まで勘違いしていたことや、謎だったことも少し整理できたような・・・まだまだ理解は浅いものの、はやく写真を撮りたくて仕方ありません！！
というわけで、レッスン後はそのままマンモス展へ足を運ぶことに。写真撮影はユカギルマンモスの頭部冷凍標本以外OKということで、テンションが上がります！展内はたくさんの子どもたちで大賑わい。世界初公開を含む貴重な冷凍標本も説明もたくさんあったので、夏休みの自由研究にはもってこいですね！マンモスの絵を描く子もいるのかな？楽しい夏休みを過ごしてね！
私も最高の気分転換になったので、休み明けの仕事、頑張りますよ～！オンとオフを意識的に切り替えることはメンタル面にとってもすごく良いことなので、マンモス展、お勧めします！！
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可能性を見つける ～才能発掘～
あなたのスキなもの、大切に思っていることは何ですか？それは、いつ 気づきましたか？
It is only with the heart that one can see rightly;
what is essential is invisible to the eye.
ものごとはね、心で見ないとよく見えない
いちばんたいせつなことは、目に見えないんだ
―星の王子さまより―
星の王子さまにでてくる有名な言葉です。
本を読んでなくても、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
決して見ることができないもの・・・それはココロです。見えないココロなのに、いちばん大切なものは目に見えなくて、ココロでしか、見ることや感じることができない・・・
楽しく充実した日々を過ごしたいのに、自分のスキなことが分からない。ましてや我が子が何を想い、何がスキで、どんなことに夢中に打ちこめるのかさえも、あるのかないのか分からない。そして子ども自身も気がついていない・・・
夢中になれるものを見つけてスキなことを楽しんでいる人たちがキラキラしてると、たまらまい気持ちになりますよね。だからこそ、スキなものや夢中になれるものを見つけたいと思うし、自分にもそんなものがあるのか知りたいと思う。
アートセラピーなら、その想いをカタチにできます。絵を通して自分を表現し、絵に込められた思いを読み解きます。
私たちが描く絵はただのお絵かきで、特に深い意味なんてないよと思われるかも知れませんが、描いた絵には、ときに本人さえも気づいていないメッセージが込められていて、見えないはずのココロがそっと顔をのぞかせてくれる・・・
それがアートセラピーです。
絵はうそをつくことができません。絵を通して、スキなことや可能性を見つけ、大切にできる何かを育んでいけたとしたら将来にわたって生きていくエネルギーになることでしょう。
いちばん大切なことは、決して目に見えないけれども、大切なものに気づける人でありたい。そんな想いと願いがアートセラピーに込められています。
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