あの時、こうしておけば良かった・・・と 誰しも少なからず悔いを抱えて生きている 私ももちろんある 学生の頃に、もっと勉強しておけばよかった 感情に任せて不用意な言葉を使ってしまった この会社に入ったことは失敗だった・・・ だけど、悔いを悔いとし…

やることはあっても、とりあえず寝ること優先にした1週間。目覚めの良さを味わい、そして寝不足からくる気だるさを手放せた1週間になりました。 やることは夜やらずに朝起きてやる。その結果、要領よくやれたかと聞かれれば、夜やっても朝やっても同じ。ただ…

嫌な思いをした時や、不安に思っている時、迷っている時って自分の思考がマイナスの方向へ傾いてしまいませんか？どうしたら改善できるだろうとか他の方法はないだろうか？とプラスの思考が頭の片隅で動いていたらいいのですが、完全にマイナスの思考に支配…

昨日は家族間のコミュニケーション不足を思い知った訳ですが、これが会社だとしたら昨日のような伝達ミスは起こさなかっただろうな、と思うんです。やはり、家族だからこその甘えですよね・・・ 明日も仕事終わりに箱庭セラピーのセッションがありますので、…

ここ半年、２２時位になると、どうしても眠くなります。だけど、やりたいことや、やらなきゃいけないことがあったりするので、ズルズルと起きている生活が続いている状況・・・ やりたいことを最低限やってから寝た方が良いのか？それとも、とりあえず寝てし…

岩手県 夏の高校野球地方大会決勝。大船渡高校の監督は、絶対的エースの登板を回避させ、花巻東との試合に臨みました。結果は12ー2で花巻東が試合を制し、甲子園出場を決めました。 世間ではこの監督の決断について賛否両論の意見がでているようです。メンタ…

その場しのぎの一回こっきりの嘘のはずが、つじつまを合わせるために嘘に嘘を重ね、雪だるま状態になってくる・・・これ、精神的にかなりキツイですよね。 自分自身を追い込まないためにも、極力嘘はつきたくないもんですよね。そのためには、自分はどんな時…

以前、グループカウンセリングの研修でこんなワークを行いました。 自分自身のダメなところ、改善点をかわりばんこに言い合いましょう そんな訳で５、６人が輪になって、自分自身にダメ出しをしていくのですが、他のメンバーのダメ出し話しを聞いても、その…

目標達成をするうえで、最もキーとなるものが【ミッション】になります。ミッションを日本語に置きかえると【使命】となります。自分はこのためだったら、命を使える・・・くらいの強い動機付け、それがミッションです。 それでは、あたなのミッションは？ …

やりたいコト、やらなくちゃいけないコト、ついついキャパオーバーになってしまうことってありますよね。全部きちんとこなそうとすると、結局ひとつだけしかで出来なかったり、あるいは思考停止の事態におちいり何も進まなかった・・・ということになりかね…

人生初の座禅です。ただ呼吸に集中する・・・なかなかこれが出来ないのです。そして目は瞑らずに、半眼で一点を見つめる。 あっ、今、集中してるかも！と気づいた時は、集中してるんじゃなくて、意識が飛んでいる時で、つまり眠りに落ちていただけなんです・…

街中で転んでしまいました・・・結構な荷物を持ち、その荷物の中にはノートPCがあったのですが思いっきり転がってしまいました・・・誰に当たることも出来ずイライラだけが募り、気持ちを落ち着かせようとカフェを探すものの、どこも人がいっぱいで座ること…

気分転換の一環で、みよう見まねで始めた寄せ植え。ラベンダーの花が咲き始めたので収穫しました。なかなかの良い香りです。そして以前、農場で摘んできたバラの花びらと一緒にして、ガラス瓶に閉じ込めました。蓋を開けると、良い匂いがふわ〜っと香り、つ…

何か新しいことをこの春から始めたものはありますか？命が芽吹く春は、知らず知らずのうちにモチベーションがアップしますよね！新しいことを始めるには、うってつけの季節です。 ４月から3ヶ月ほど経ちますが、それは順調に進んでいますか？その新しく始め…

睡眠をしっかりととることは、とても大切なこと・・・と分かってはいるものの、ついつい２４時間のうちで一番時間を削っているのが、私の場合睡眠かも知れません。 普段、６時に目覚ましをセットしている私が、睡眠を7時間充てたいとすると、２３時には布団…

私の気分転換は写真を撮りに行くこと。ただそれだと、1ヶ月に何回行けるかどうかになります。そこで家にいながらお手軽に気分転換が出来たらなぁと思い、ホームセンターでハーブの苗を買ってきて寄せ植えをしてみました。 ラベンダーシルバーサンド ペパーミ…

こんな時、あの人だったらどうするだろう？自分もあの人みたいになれたら・・・と思う人の動作や行動・思考など、真似ることをモデリングといいます。 私は結婚をしていないので、子供と接する機会が極端に少ないのです。だから子供と接する機会がある時は、…

自分なりに一生懸命に取り組んだのに、上手くいかないことってありますよね。あんなに準備に時間をかけたのに、なんでそうなってしまうんだろう・・・大丈夫ですよ。つまづいた時こそ、成長に変えてしまいましょう。そこで考え方をこんな風に変えてみてはい…

１年前の自分と今の自分、どのくらい成長していますか？自分自身が成長を意識しなくても、毎日の仕事・作業を繰り返すうちに、自然と要領が良くなって時間短縮につながったり、ミスが減ったりするものですよね。つまり成長しているということ。 では、昨日の…

新しいことに挑戦する時、不安よりも楽しみの方が大きくて、ワクワク感で満たされる。そして新しいことへの挑戦へいざ突入してみると、出来たことと出来なかったことが出てくる。 やがて出来たことよりも出来なかったことに焦点があたり、ワクワク感は次第に…

私にとって足かせとなっていた価値観、それは【効率重視】。そして、何も効率だけ求めなくたっていいじゃないか・・・と思うことで、【寄り道】という価値観を受け入れることが出来ました。おかげで、この場合は効率重視でいこう、但しその場合は色々試して…

私が普段行っている、気持ちの切り替え方法をご紹介します。 イラっとした時 → その場スキップ 悲しくてたまらない時 → ちゃんと泣く 規則正しく生活したい時 → 精油でスキンケア 掃除をしなくちゃならない時 → 音楽をかける 緊張してドキドキする時 → ゆっ…

目をつむって下さい・・・いいですか？これから私のいう事を良く聞いて下さいね・・・準備はいいですか？？ それでは、ピンク色の象を思い浮かべないで下さい・・・ 今、あなたの頭の中に、ピンク色の象さんが登場しませんでしたか？思い浮かべないで下さい…

子供のころから２７歳位まで、アトピー性皮膚炎に大分苦しみました。現在はというと、あの苦しみは幻だった？と思う程かゆみを感じることはなくなりました。アトピーと引き換えに脱毛症を発症してしまいましたが、かゆみはコントロール出来ないので本当に辛…

せっかちになってしまった自分を見直して、最近取り組んでいることがあるんです。それは・・・・・・ 信号待ちでイメージトレーニング！ どんなイメージトレーニングかとういうと？まず、毛根を攻撃している擬人化された免疫細胞さんを想像します。その擬人…

やらなくちゃいけない事が結構あるのに、あえて誘惑に乗っかりました。今週の金曜日までに仕上げなければならないものがあるのですが、週中の時点で、あまりはかどっていない状況です。どうしても行きたいところがあるんです。それを我慢しながら、残りの数…

【失敗したくない】と【成功させたい】どちらも、失敗しなかった時と成功した時の結果は大差ない、というよりもむしろ同じ結果？失敗しなかったから成功した。もしくは、成功したから失敗などしなかった・・・ 以前の私はどちらかといえば、失敗しないように…

昨日、とあるテストを受けたのですが、結果不合格でした。もう少しできると思っていたのに、途中で（これはダメだな・・・）と、自分を手放した瞬間がありました。もうそれが全てでした。 私の苦手なもの・・・それは、多くの人の目。もの凄く自信のあるもの…

週末の疲れが抜け切れなかったようで、今朝の目覚めは今ひとつでした。 眠い・・・まだ寝たりない ベッドの中でグスグスして15分。とりあえず起きてみる。そして、とりあえず洗面所に行ってみて、とりあえずシャワーを浴びる。決して気持ちは前向きではあり…

史上最長のゴールデンウイークも今日で終わり。休日はどこへ行くともなく、ひたすら執筆に時間を費やしていました。これからオープンさせるホームページの準備、カウンセリングのレポート作成。そして毎日発信しようと決めた、この kobato room のブログ。日…