マイナスの思考をいったん停止させる技術を身につける
嫌な思いをした時や、不安に思っている時、迷っている時って自分の思考がマイナスの方向へ傾いてしまいませんか？どうしたら改善できるだろうとか他の方法はないだろうか？とプラスの思考が頭の片隅で動いていたらいいのですが、完全にマイナスの思考に支配されてしまったら、いったん思考を停止させてください。
いったん思考がマイナス方向へ傾いてしまうと、考えが頭の中でぐるぐるまわりはじめ、答えが出ずに不安だけがどんどんと膨らんでしまいます。
例えばこんな感じに。
やりたい → できる → できなかった → 難しい → でもやりたい → できるかな → やっぱりできなかった → 無理なのかな・・・
しかし、そこで思考を停止させるほど、私たちは自分自身をコントロールできないんですよね。そんな時は音楽をかけて掃除することをお勧めします。音楽を聴くことで自分の心の声を聞きにくくし、掃除する手を動かすことによって、意識が別の方向へ移ります。音楽プラス動き、ということで考えるならば、音楽を聴きながら散歩も良いかも知れませんが、やはり手を動かすということが最強のような気がします。気持ちの切り替えが苦手かなと思ったら、どうぞ試してみてくださいね。
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